新的一年，教你提高“抗病力”，保持身体健康哦~

新的一年啦！随之而来的流感就不请自来，好多小伙伴一不小心就中招了，所以大家出门一定要记得带好口罩！口罩只是物理防护，有些人即使做好了消毒、防护但还是很容易感冒，那么怎么提高我们自身的抵抗力呢？

其实除了病毒性感冒，像这种容易因为环境变化而生病的状况，一般是因为自身免疫力低下或者是免疫力不成熟造成的。免疫力不成熟指的是宝宝的在发育阶段的免疫功能尚未发育完善。

免疫力，指的是我们人体抵抗疾病、抵御外来有害细菌和病毒入侵的能力。我们的免疫系统，又可被分为先天性免疫系统和特异性免疫系统。

先天性免疫，来自于我们的基因传承，是我们身体里一出生就有的防御功能；特异性免疫，指的是随着年龄增长在不断遭受外来刺激时学习提升的。

对于小孩子来说，他们的免疫系统还在发育过程中，并没有像成人那样成熟。所以，更容易被病毒感染。

体质较弱的成年人和免疫力还不成熟的孩子们，都有必要注意提升免疫力。

我们该如何提升免疫力呢？

过高的免疫力和过低的免疫力对身体健康都是不好的，提升免疫力主要是指将自己的免疫力恢复到一个正常的水平。

想要提升免疫力，可以从下面这 4 点入手。

1. 接种疫苗，注意卫生

提高免疫力最直接的方式就是通过接种预防流感和其他疾病的疫苗，来刺激免疫系统预防疾病。

这是因为疫苗中含有的灭活的病原体能免疫系统产生特定的抗体，下次遇到同样的病原体的时候，就可以进行防御。所以，想要对抗某种病原体时，可以通过接种疫苗的方式来提升免疫力。

2. 户外活动，拥抱阳光

人体皮肤会伴随阳光照射自然产生维生素D，维生素D对我们的骨骼发育和机体免疫都起着至关重要的作用。

所以，我们平时可以选择阳光充足的天气里，多去户外做做运动！不过，提醒大家在阳光照射强烈的时候，也要注意做好防晒措施哦！

3. 缓解压力，保证睡眠

当压力过大时，人往往会焦虑不安，导致情绪过度紧张，人体处于紧绷的状态。时间一长，身体机能就会下降的很快，会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

所以，工作上不要给自己太大压力，也不要想太多烦心事。保障每天有充足的睡眠。

4. 足量食物，均衡营养

所以，平时我们有要均衡饮食，不偏食、不挑食，最好各种谷物粮食、肉蛋鱼豆、蔬菜水果、奶制品都吃到，确保食物多样化。

并且，为了摄入足够的能量，最好保证每天不少于 3 次的正餐和 2 次加餐。如果工作太忙的小伙伴没有办法做到如此精致的饮食结构，可以考虑随身带一瓶苹果醋，苹果醋中的氨基酸、醋酸等丰富的营养物质和维生素在人体中与钙质合成醋酸钙，对于易感人群来说可以提高免疫，早饭喝一瓶有利于增强钙质吸收，抗菌消炎，对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适。

小编推荐苹果醋自然酷哦~苹果醋自然酷所选用苹果，全部源自于苹果之都—山东栖霞亭口镇自然酷生态庄园万亩有机苹果生态基地哦~用料绝对大大地ok啦！